女性长期缺乏运动的后果
女性长期缺乏运动的后果，运动能够让全身放松，全身性的运动可以不断的提高人体各个器官的机能，长期不运动可能引发不少疾病，以下分享的是女性长期缺乏运动的后果。
女性长期缺乏运动的后果1
第一个：肥胖
第一个是肥胖，如果我们长期不运动，那么吃进肚子中的热量就一定会变成脂肪，储存在体内，让我们变得肥胖。所以长期不运动，会影响破坏我们的外形，让我们变成胖子。
第二个：食欲不振
第二个是我们开始变得厌食了，有的人对着满桌丰盛的饭菜却依旧没有一点儿胃口，这就是厌食，长期下去可引起营养不良。如果你已经开始感觉食物对于自己失去了吸引力，已经开始茶不思饭不想，那么你就得看看自己是不是缺少运动了，缺少运动可能会导致食欲不振。
第三个：痔疮
第三个症状是一种肛肠科的常见疾病，也就是痔疮。痔疮是一种非常普遍的疾病，但是也是一种难以启齿的疾病，如果经常不运动，就容易导致痔疮发作。这种病说不算多大，但是发作起来非常痛苦，为了将来不必要的尴尬以及痛苦，我们可要尽量去避免了啊。
第四个：皮肤状态差
第四个是我们的皮肤状态会开始变差，经常不运动，我们的新陈代谢系统一定会差得一塌糊涂。所以通常缺乏运动的人群也会导致皮肤的状态差。通常是没有什么光泽度，有的人还会因为身体毒素积累过多而长出令人烦恼的痘痘。
第五个：没有神采
第五个是我们会因为缺乏运动而没有什么神采，神色是一股倦容，整个人会显得非常疲惫，毫无朝气。
第六个：情绪低落
第六个是情绪低落，缺乏运动很有可能会引发我们的情绪失调，不运动的人往往比经常运动运动的人更容易引发低落的情绪，让我们陷入低谷，心理健康也会受到一定影响。
第七个：敏感易怒
敏感易怒也是情绪失调的其中一个表现点。当你感觉自己的脾气已经越来越差了，稍微遇到一点儿小事就会敏感易怒，大发雷霆，那你就得认真检讨一下自己了。你是不是缺乏一定的运动了？
第八个：身体无力
缺乏运动还容易引发身体无力，这一点是最普遍的现象。因为不运动的话，我们的身体素质就会慢慢降低，身体无力就是其中一个，容易疲劳、四肢疲乏，这些都是身体无力的体现。很多人一到下午就感觉自己没有力气，恨不得这一天快点过完，这就是身体无力的体现。
第九个：月经不调
第九个是月经不调，这也是专属于女性的小问题。如果经常不运动，我们的身体素质就会慢慢地变差，气血就会不调，那么月经就会来得不准时。月经不调看上去没有什么大问题，但是实际上是会日积月累影响身体的，所以女性朋友可别马虎。
女性长期缺乏运动的后果2
长期不运动的有这4个麻烦
第一个麻烦：心血管功能下降，诱发疾病
如果大家长期让身体保持不活跃的情况下，那么心脏功能就会出现减弱的趋势，因为随着人们锻炼次数的增多，心血管也会得到锻炼，慢慢的左心室就会变大。这个时候心脏将血液泵于全身的效率就会更高，从而导致人们的静息心率就会出现下降的情况，而心脏跳动次数较少，所以就会减轻心脏压力。
而有氧运动和力量训练也会影响人们的血管，因为有氧运动会引发更多血管的产生，而力量训练会使这些血管变宽，从长远来看，这两种作用都有助于降低血压
因此长期锻炼对于心血管而言是有益处的，而女性长期不运动的话，心血管可能就会出现减弱的情况，容易诱发这方面的疾病。
第二个麻烦：免疫力下降，经常生病
锻炼与人体的免疫系统之间是有着联系的，因为通过运动的话，可以刺激一些正常的免疫过程，而当人们从事一种让自身心率持续提高的体育锻炼的时候，比如说跑步或者是快走时，这个时候会产生一种生理压力源，人体的不同部分会部署某些类型的白细胞，以冲刺人体血液。
它们在人们锻炼期间会以高于正常水平的速度，在人体进行循环。这个时候任何病原体都更容易被发现和消灭。因此，人们如果经常不锻炼，的确会更加容易生病。
第三个麻烦：体重上升，身材走形
女性朋友如果长期不运动，而且又摄入了过量的脂肪和糖，那么很容易导致体内的能量不能及时被消耗，被身体储存为脂肪，诱发肥胖，一般正常情况下，女性每天需要的卡路里的热量是2000卡，但是如果不保持身体活跃，它们就不能被消耗，因此建议女性朋友每周锻炼天数不要少于五天，每天不要少于30分钟，这样有利于帮助大家进行减肥。
第四个麻烦：消化功能下降，出现消化系统问题
女性朋友长期不运动，可能会使肠道蠕动出现问题，导致其速度减慢，这个时候消化功能也会出现减弱的情况，很容易出现消化系统方面的问题，比如说消化不良、食欲变差或者是腹泻、排便困难等不适症状。
运动前的注意事项
1、运动前热身，运动后放松5 到 10 分钟，锻炼要循序渐进，逐渐增加持续时间和强度。
2、过分逼迫自己或进行重复性活动会增加受伤的风险。
3、注意身体，生病或疼痛时停止锻炼。
4、多喝水或补液饮料，穿戴合适的运动装备和防护装备。
5、在极端天气下不要锻炼。
综上，如果女性长期不锻炼的话，很容易会导致上文介绍的这些麻烦找上门来，比如说心血管功能下降，诱发疾病、免疫力下降，容易生病、诱发肥胖体型走形、出现消化系统问题等，对健康而言是十分不利的。因此建议大家无论是女性朋友还是男性朋友都要注意自身健康，只有坚持运动，只有这样才能帮助大家拥有一个好的身体，远离疾病。
女性长期缺乏运动的后果3
经常运动的5大好处
1、促进皮肤健康
我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的.功能。运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2、增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3、改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4、加速消化
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。
5、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
当我们了解了运动对人体的好处之后，也许有很多人都会想要去运动了，不过小编提醒运动虽然有益健康，但是运动一定要适量。合理的运动才会让身体更加的健康。
