带着饥饿感睡觉的好处

带着饥饿感睡觉的好处

带着饥饿感睡觉的好处，现在有很多人都注重减肥这个问题，尝试了各种各样的方式，据说晚上空腹睡觉会更容易减肥，这是否具有科学依据，下面一起来看看这篇文章，了解一下带着饥饿感睡觉的好处

　　带着饥饿感睡觉的好处1

带着饥饿感睡觉的好处主要有控制体重、减轻胃肠道负担、有利于肠道排空毒素、有利于消化道黏膜的再生和修复。

1、控制体重：睡觉时保持适当的饥饿感，可以减少胃肠道对营养物质的吸收，同时还可以促进糖原和脂肪的分解，控制体重；

2、减轻胃肠道负担：人在睡眠时，胃肠道蠕动功能降低，睡前过饱可增加胃肠道蠕动的时间不利于胃肠道休息；

3、有利于肠道排空毒素：睡眠时，保持一定的饥饿感，可以减少肠道对毒素物质的吸收，促进排空；

4、有利于消化道黏膜的再生和修复：消化道黏膜主要起到防止消化液对消化器官组织的腐蚀作用，若睡眠时饥饿感可减少消化液的产生，避免消化液滞留在消化道内，有利于消化道黏膜的再生和修复。

虽然带着饥饿感睡觉对人体有一定的好处，但是对于刻意减肥而减少食物摄入进入睡眠是有害的。

另外，具有特殊疾病的人群需要根据自身情况合理进食，如糖尿病患者需要保持合理的食物摄取量以免因进食过少而导致睡眠中低血糖的发生。

　　带着饥饿感睡觉的好处2

增强免疫力 在饥饿的状态下睡觉更能激活体内巨噬细胞的战斗力，而人体免疫力的强弱就取决于巨噬细胞的多少以及活性的高低，所以适当的保持饥饿感能有助于提高身体免疫力。

减肥 睡觉时机体也需要进行新陈代谢，而人在饥饿状态时，身体就会消耗体内多余的脂肪作为人体代谢所需的能量，这样就能起到一定瘦身减肥的作用。

带着饥饿感睡觉的坏处

增加患消化道溃疡的几率 饥饿状态下睡觉会导致胃酸反流过多，从而会对肠胃粘膜造成刺激，时间一长很容易得胃病，还会增加患消化道溃疡疾病的几率。

加重低血糖

如果本身有低血糖症状的话，带着饥饿睡觉很容易引发或者加重低血糖症状。

另外对于糖尿病患者来说，空腹睡觉可能会出现晨起血糖突然反射性增高的情况，因为空腹睡觉时会促进葡萄糖的分解，因此会导致夜间低血糖，严重者还会引起低血糖昏迷。

影响睡觉

饥饿时肠胃处在难受状态，这样会影响大脑的休息，很容易导致失眠。

晚上非常饿应该忍着吗

不建议。 晚上非常饿的时候是不建议忍着不吃饭的，这样会对身体肠胃造成较大的损伤，还会影响睡眠质量。

建议此时可以吃一点易消化、低热量的食物，例如粥、牛奶等，这样既能起到一定的饱腹感，同时也不会增加肠胃的负担，注意不能吃过于油腻、坚硬的食物。

空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪

因人而异。 人在饥饿状态下首先最先消耗的是体内的热量和糖分，当人体的糖分不能供应人体的各项生理机能才会开始消耗脂肪，所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而异的，要根据自身体内的热量和糖原以及运动量有关系。

一般情况下单纯饿一天人体消耗的脂肪不到100g，但这种方式十分不建议，因此不建议采用节食的方式来减肥。

　　带着饥饿感睡觉的好处3

首先适度饥饿感睡眠有助于增强免疫功能。免疫功能的强弱取决于巨噬细胞的数量和活性。其次数量取决于人体的'营养状况，运动取决于人们的饥饿感。

吃太多的食物睡觉会使巨噬细胞懒惰不工作，免疫力低下，相反，饥饿会激活巨噬细胞的战斗力，从而提高免疫力。另外，当饿的时候不要发胖。适度饥饿有利于卫生保健。

带着饥饿感睡觉可能会存在以下的好处：

第一，带着饥饿感睡觉会减轻胃肠道的负担，睡眠的时候胃肠道的蠕动减慢，如果睡前过度的饱食，会加重胃肠道的负担。

第二，带着饥饿感睡觉有助于控制体重，特别是对于一些过度肥胖的患者，控制饮食，带着饥饿感睡眠有助于减轻体重。

带着饥饿感睡觉的好处：第一，带着适度的饥饿感睡觉有助于强化免疫功能，免疫功能的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低，数量的多少取决于人体的营养状况。

活性高低取决于人的饥饿感，吃太饱睡觉，会使巨噬细胞变得偷懒不工作，免疫力就会低下，反之，饥饿感会激活巨噬细胞的战斗力，因此免疫力提高。

第二，饿着点不发胖，适度饥饿有助于养生保健。